LIVE UPDATES
Art&Argëtim

Nuk dini çfarë të hani në mëngjes? Sekreti qëndron tek gjiza, ja si e ndryshon trupin tuaj!

14 Korrik 2019, 07:52 Nga DOSJA
Nuk dini çfarë të hani në mëngjes? Sekreti

TIRANË- Mëngjesi është shumë i rëndësisht të konsumohet cdo ditë sepse ju karikon me energji dhe ju mundëson që dita juaj të shkojë mirë dhe të punoni pa e mbajtur mendjen tek ushqimi. Duhet të keni parë ose dëgjuar që shumë njerëz mund të kalojnë në gjendje të fikti, ose të mos kenë fuqi për të punuar vetëm prej mungesës së ushqimit.

Prandaj Dosja.al ju sugjeron që të ndiqni listën e ushqime më poshtë, të cilat mund t’i konsumoni cdo mëngjes.

Vezët

Zgjidheni ju mënyrën sesi doni ta konsumoni por mos dilni nga shpia pa ngrënë një vezë. Omletë, të zier apo të skuqur mjafton që të hani një vezë edhe nëse nuk ka gjë tjetër në frigorifer dhe gjithë dita do ju shkojë me plotë energji në punë.

Kosi

Për disa njerëz kosi nuk duhet ët ekzistojë në tavolinën e ushqimit, por ja që për disa të tjerë është pjata m kryesore. Dhe në fakt është shuëm e rëndësishme që në mëngjes të konsumoni një tas të vogël me kos, sepse ashtu si veza kosi ka veti mjaft të mira për shëndetin tuaj.

Kafja

Ne mendojmë që të gjithë njerëzit e konsumojnë kafen në mëngjes, duke qenë se nuk bëjmë dot vet pa të. Por në fakt për disa të tjerë kafja shihet si një nga pijet më të rrezikshme për shëndetin. Megjithëse cdo ushqim ka efktet anësore, edhe kafja gjithashtu, por duke qenë se na jep shumë energji për të nisur ditën, pijeni kafenë pasi të keni konsumuar një briosh tost ose dicka tjetër të shpejtë, sepse ndihmon më shumë edhe shëndetin e aparatit tretës.

Manaferrat

Manaferrat janë të shijshme dhe të mbushura me antioksidantë.

Llojet popullore përfshijnë boronica, luleshtrydhe. Por manaferrat kanë më pak sheqer se shumica e frutave, ndërkohë kanë nivel më të lartë të fibrave.

Arra

Arrat janë të shijshme dhe mjaftë të shëndetshme.

Ata janë shumë ushqyese për mëngjesin tuaj, pasi ata i japin vetëm benefite trupit tuaj dhe e ndihmojnë në parandalimin e rritjes së peshës.

Fruta

Pothuajse të gjitha frutat ëshët mirë t’i konsumoni, nga to merrni vitamina dhe vlera ushqyese prej tyre, dhe vështirë të gjesh ndonjë frut që ju shkakton probleme. Këtu duhet të konsultoheni me mjekun lidhur me alergjitë apo efektet anësorë që mund t’iu shkaktojë njëfrut i caktuar.

Fara liri

Farat e lirit janë tepër të shëndetshme. Ata janë të pasura me fibra të dhe ju ndihmojnë të ndiehni të ngopur pasi i hani. Në këtë mënyrë ju shëprben më shumë njerëzve që duan të bien në peshë, sepse pa kuptuar evitojën pjesën më të madhe të ushqimeve ose brumrave.

Gjizë

Gjiza është një ushqim fantastik për mëngjes. Ka nivel të lartë të proteinave e cila rrit metabolizmin, të jep ndjesinë sikur je ngopur dhe kështu të ndihmon me peshën, sikurse farat e lirit që përmendëm më lartë.

Marrë dhe përshtatur nga healthline

A.C/Dosja.al

 

 

Tirana është boshatisur për ditët e pushimit. Cilën nga ritet e shenjta po ndiqni:

View Results

argetim argetim fara liri kos mengjes ushqim veza fara liri kos mengjes ushqim veza

Sondazh

Poll
Art&Argëtim 14 Korrik 2019, 05:14

DashiKur shihni se nuk ndodh asgjë, as në punë dhe as në dashuri, atëherë prireni që të jeni të pakënaqur. Është e rëndësishme që të rigjeni qetësinë dhe t...

MË SHUMË

Filmi The Princess Diaries 3 nuk është anuluar, çfarë tha aktorja Anne Hathaway?

Filmi The Princess Diaries 3 nuk është anuluar, çfarë tha aktorja Anne Hathaway?

Fotoja e djalit të porsalindur të Zëvendëspresidentit J.D. Vance publikohet nga Donald Trump

Do mbështesim njëri-tjetrin si miq, deklarata e Jessie J për ndarjen nga Chanan Coleman

Të shtëna me armë zjarri në Elbasan, plagosen tre persona

Mbyllen fjalimet, nis marshimi në rrugët e kryeqyetit: Rama jepe dorëheqjen!

Aktivisti: Nuk jemi nazistë, por jemi shqiptarë të cilët po largohemi çdo ditë

Protestuesi: Kërkojmë largimin e një qeverie dhe një kryeministri të korruptuar

Aktivisti: Më datë 23 të gjithë para Parlamentit, t’u themi se nuk na përfaqësoni

Dita e 51-të e revoltës/ Protestuesit marshojnë nga sheshi “Skënderbej” drejt Kryeministrisë

“Kryeministri bridh, Taulanti vendos”/ Qytetari: Dalim në protestë për skandalet e qeverisë

Labinot Tahiri mban premtimin, do të ndajë 150 euro me djalin e të ndjerit Shpat Kasapi

Zjarr përgjatë autostradës Fier–Vlorë, vështirësohet qarkullimi i automjeteve

Pse Bebe Rexha u komentua gjerësisht për performancën e saj në Los Angeles për Kupën e Botës?

Yjet që dhuruan spektakël në finalen e kupës së botës

Përplasje mes Bardhit dhe Peleshit: Ky precedent nuk i vlen askujt, si mund ta bllokosh Kuvendin

"Më shiko në sy Sali"/ Çaushi- Berishës: Dezinformove për reformën dhe për shtëpinë time

Bie zjarr në zonën e Ujit të Ftohtë, flakët favorizohen nga era dhe temperaturat e larta

Tensione në Kuvend, deputetët e PD bllokojnë foltoren, ndërpritet seanca plenare

Rama: Protestat për mjedisin janë arritje e madhe për shoqërinë

"Dyfishohet mbështetja për fëmijët me aftësi të kufizuara"/ Rama: Shteti do të paguajë sigurimet

‘O shoku kryetar! Alooo!’ Peleshi përplaset me Korreshit: S’është festivali folklorik!

"Më shiko në sy Sali"/ Zegjineja- Berishës: Dezinformove për reformën dhe për shtëpinë time

Balla- Muçit: Vazhdoj të të quaj sorrë... flamingot e vërteta e braktisën llumin e kënetës

"Edi Rama spak you"/ Erald Kapri shpërthen në Kuvend: Nuk e shmangni dot thirrjen e protestuesve

Çështja Partizani/ Ish-presidenti Bamir Topi thirret si dëshmitar në SPAK

Berisha- Peleshit: Vasal i Ramës dhe armik i integrimit! Peleshi i heq fjalën: Mu drejto me etikë

Policia largon me forcë ish-luftëtarët e UÇK-së, Dritan Goxhaj dhe Meçan Zotaj

Gjyqi për ‘Partizanin’/ Berisha: Procesi është ngritur mbi një piramidë të shembur mashtrimi!

Protesta para Kuvendit/ Qytetarët zhvendosen në hyrjen kryesore, presin të mbërrijnë deputetët

Berisha denoncon: Presidenti do të dekorojë Irena Gjokën me titullin ‘heroinë e Partisë Socialiste’

Berisha jashtë SPAK: Kushtetuesja është zotuar për të mos shqyrtuar çështjen time

Berisha tregon mesazhin: Dumani është avokati i narkoshtetit, drejtësia vonon, por nuk harron

Në zbatim të masës “detyrim paraqitje”, Berisha paraqitet në SPAK

Tensione në Komisionin e Jashtëm! Debatet e forta mbi deklaratën e ministres serbe për Kosovën

Nesër protestë para Kuvendit! Paralajmëron protestuesi: Më 23 tubimi i madh

Protestuesi: Nuk ndalojmë deri në largimin e atij që është strukur në Kryeministri

Nis marshimi drejt Kryeministrisë, protestuesit bëjnë thirrje për dorëheqjen e kryeministrit

Dita e 50-të e protestës/ Nis grumbullimi në sheshin "Skëndërbej"

Kryeministri Rama kryen nderimet në homazhet për gazetarin Enrik Mehmeti

Emigrantët bllokohen në pikën kufitare mes Kroacisë dhe Serbisë, kërkojnë informacion

Pesë turistë gjermanë mbetën të bllokuar në Karaburun, ekipet e shpëtimit bënë të mundur gjetjen

Cili ishte shkaku i vdekjes së aktores së njohur turke Ece Irtem?

Fëmijët e birësuar të Brad Pitt nisin procedurat për të mos mbajtur mbiemrin e të atit

Ish-drejtoresha e filialit të Postës së Durrësit u la në burg/ Avokati: Vendim absurd

Kuvendi Kombëtar i Protestës/ Folëses i merret mikrofoni nga dora: Edi Rama të japë dorëheqjen

Tentoi te merrte pjesë në Kuvendin Kombëtar të protestës/Selami Jenisherin nxirret jashtë

Berisha: Do bëjmë gjithçka për të paraqitur realitetin shqiptar pranë Komisionit Evropian

Falja e pronave publike në Dhërmi e Palasë/ Berisha: PD nuk do i njohë kurrë këto vendime të Ramës

Berisha: Rama nuk e dënon ministren monstër të Beogradit sepse është vasal i Vuçiçit

Berisha: Ftoj çdo demokrat që të marrë pjesë në protestë dhe të bëjë gjithçka për suksesin e saj

Shiko video te tjera