LIVE UPDATES
Art&Argëtim

Çfarë e shkakton depresionin e Vitit të Ri dhe si ta tejkalojmë?

Gjithsesi, kjo gjë nuk vlen për të gjithë njerëzit. Shpesh festat e kësaj periudhe për shumë njerëz janë edhe një moment vetmie ose përballje me të afërmit.

31 Dhjetor 2025, 19:51 Nga DOSJA

 

Çfarë e shkakton depresionin e Vitit të Ri dhe si ta

Sezoni i festave është shpesh një vorbull festash, tubimesh shoqërore dhe traditash festive. Në kuptimin e përgjithshëm, festat e fundvitit paraqesin një rast për të qenë të lumtur.

Gjithsesi, kjo gjë nuk vlen për të gjithë njerëzit. Shpesh festat e kësaj periudhe për shumë njerëz janë edhe një moment vetmie ose përballje me të afërmit. Gjithë kësaj i shtohet fakti i stresit për përgatitjet që kërkojnë shumë kohë, por edhe paratë.

Ata me depresion ekzistues janë veçanërisht të prekshëm ndaj sfidave të shëndetit mendor të kësaj nate të madhe me pritshmëri të mëdha.

Rezultati mund të jetë një ndjesi ankthi dhe trishtimi i vazhdueshëm, që manifestohet pikërisht në periudhën që u paraprin festave. Këto gjendje shpirtërore mund të tejkalohen duke vënë në zbatim disa strategji.

Krishtlindjet dhe Viti i Ri për disa persona mund të karakterizohen nga një ndjesi mërzie dhe frustracioni. Kjo lloj gjendjeje shpirtërore u ndodh veçanërisht atyre që janë të detyruar t’i përjetojnë vetëm festat dhe jo nën ngrohtësinë e familjes. Por, nga ana tjetër, ka edhe nga ata që festat duhet t’i kalojnë si një moment “ballafaqimi” me të afërmit dhe familjarët. Ata ndihen të detyruar për të gëzuar me të afërmit, me të cilët marrëdhëniet janë thuajse inekzistente ose të karakterizuara me shumë konflikte. 

– Stresi është një komponent kryesor i humorit të pushimeve. Stresi i lidhur me blerjen e dhuratave, bërjen e darkave të mëdha dhe pjesëmarrjen në ahengje mund të bëhet dërrmues.
– Pritshmëritë e larta gjithashtu shkaktojnë ndjenja të këqija, veçanërisht nëse nuk mund t’i përmbushni ato.
– Financat janë një shqetësim i madh në këtë periudhë të vitit, veçanërisht kur kombinohen me pritjet për blerjen e dhuratave.
– Dhimbja shpesh intensifikohet gjatë festave, veçanërisht nëse keni humbur një të dashur ose keni ndarë kohët e fundit, të ndarë nga njerëzit që doni.
– Moti më i ftohtë dhe ditët më të shkurtra mund të shkaktojnë depresion sezonal.

Përpara çdo gjëje tjetër duhet të niseni nga ndërgjegjja juaj. Është kryesore që të mos i jepni shumë rëndësi ankthit tuaj, duke shmangur edhe ndjenjën e fajit. Është thelbësore që të minimizoni pritshmëritë relative të festave të fundvitit dhe të mos i shihni ato si ditë gjatë të cilave duhet të jeni të lumtur me çdo kusht.

Shmanguni njerëzve me të cilët nuk dëshironi të festoni dhe nuk doni të ndani asgjë. E dobishme mund të jetë edhe shmangia e televizorit, sepse në këtë periudhë ai është i mbushur përplot me spote festash.

Mundohuni që të ruani dhe të bëni po të njëjtat gjëra të përditshme si më parë, në mënyrë që të mos çrregulloni bioritmin tuaj dhe veçanërisht ata që lidhen me gjumin dhe zgjimin. Përkushtojuni kujdesit të vetes, duke praktikuar aktivitete fizike në mënyrë të rregullt dhe duke u qetësuar herë pas here.

Shumë e rëndësishme është edhe mënyra e ushqyerjes. Duhet të përpiqeni që të mbani një regjim të ushqyeri të ekuilibruar dhe mos e ekzagjeroni me ushqimet që përmbajnë shumë sheqer dhe yndyra.

Përkundrazi zgjidhni ushqime të posaçme, të cilat mund të djegin yndyrat, si qitron, specat djegës dhe perimet e papërpunuara.

Sondazh

Poll
MË SHUMË

Filmi The Princess Diaries 3 nuk është anuluar, çfarë tha aktorja Anne Hathaway?

Filmi The Princess Diaries 3 nuk është anuluar, çfarë tha aktorja Anne Hathaway?

Fotoja e djalit të porsalindur të Zëvendëspresidentit J.D. Vance publikohet nga Donald Trump

Do mbështesim njëri-tjetrin si miq, deklarata e Jessie J për ndarjen nga Chanan Coleman

Të shtëna me armë zjarri në Elbasan, plagosen tre persona

Mbyllen fjalimet, nis marshimi në rrugët e kryeqyetit: Rama jepe dorëheqjen!

Aktivisti: Nuk jemi nazistë, por jemi shqiptarë të cilët po largohemi çdo ditë

Protestuesi: Kërkojmë largimin e një qeverie dhe një kryeministri të korruptuar

Aktivisti: Më datë 23 të gjithë para Parlamentit, t’u themi se nuk na përfaqësoni

Dita e 51-të e revoltës/ Protestuesit marshojnë nga sheshi “Skënderbej” drejt Kryeministrisë

“Kryeministri bridh, Taulanti vendos”/ Qytetari: Dalim në protestë për skandalet e qeverisë

Labinot Tahiri mban premtimin, do të ndajë 150 euro me djalin e të ndjerit Shpat Kasapi

Zjarr përgjatë autostradës Fier–Vlorë, vështirësohet qarkullimi i automjeteve

Pse Bebe Rexha u komentua gjerësisht për performancën e saj në Los Angeles për Kupën e Botës?

Yjet që dhuruan spektakël në finalen e kupës së botës

Përplasje mes Bardhit dhe Peleshit: Ky precedent nuk i vlen askujt, si mund ta bllokosh Kuvendin

"Më shiko në sy Sali"/ Çaushi- Berishës: Dezinformove për reformën dhe për shtëpinë time

Bie zjarr në zonën e Ujit të Ftohtë, flakët favorizohen nga era dhe temperaturat e larta

Tensione në Kuvend, deputetët e PD bllokojnë foltoren, ndërpritet seanca plenare

Rama: Protestat për mjedisin janë arritje e madhe për shoqërinë

"Dyfishohet mbështetja për fëmijët me aftësi të kufizuara"/ Rama: Shteti do të paguajë sigurimet

‘O shoku kryetar! Alooo!’ Peleshi përplaset me Korreshit: S’është festivali folklorik!

"Më shiko në sy Sali"/ Zegjineja- Berishës: Dezinformove për reformën dhe për shtëpinë time

Balla- Muçit: Vazhdoj të të quaj sorrë... flamingot e vërteta e braktisën llumin e kënetës

"Edi Rama spak you"/ Erald Kapri shpërthen në Kuvend: Nuk e shmangni dot thirrjen e protestuesve

Çështja Partizani/ Ish-presidenti Bamir Topi thirret si dëshmitar në SPAK

Berisha- Peleshit: Vasal i Ramës dhe armik i integrimit! Peleshi i heq fjalën: Mu drejto me etikë

Policia largon me forcë ish-luftëtarët e UÇK-së, Dritan Goxhaj dhe Meçan Zotaj

Gjyqi për ‘Partizanin’/ Berisha: Procesi është ngritur mbi një piramidë të shembur mashtrimi!

Protesta para Kuvendit/ Qytetarët zhvendosen në hyrjen kryesore, presin të mbërrijnë deputetët

Berisha denoncon: Presidenti do të dekorojë Irena Gjokën me titullin ‘heroinë e Partisë Socialiste’

Berisha jashtë SPAK: Kushtetuesja është zotuar për të mos shqyrtuar çështjen time

Berisha tregon mesazhin: Dumani është avokati i narkoshtetit, drejtësia vonon, por nuk harron

Në zbatim të masës “detyrim paraqitje”, Berisha paraqitet në SPAK

Tensione në Komisionin e Jashtëm! Debatet e forta mbi deklaratën e ministres serbe për Kosovën

Nesër protestë para Kuvendit! Paralajmëron protestuesi: Më 23 tubimi i madh

Protestuesi: Nuk ndalojmë deri në largimin e atij që është strukur në Kryeministri

Nis marshimi drejt Kryeministrisë, protestuesit bëjnë thirrje për dorëheqjen e kryeministrit

Dita e 50-të e protestës/ Nis grumbullimi në sheshin "Skëndërbej"

Kryeministri Rama kryen nderimet në homazhet për gazetarin Enrik Mehmeti

Emigrantët bllokohen në pikën kufitare mes Kroacisë dhe Serbisë, kërkojnë informacion

Pesë turistë gjermanë mbetën të bllokuar në Karaburun, ekipet e shpëtimit bënë të mundur gjetjen

Cili ishte shkaku i vdekjes së aktores së njohur turke Ece Irtem?

Fëmijët e birësuar të Brad Pitt nisin procedurat për të mos mbajtur mbiemrin e të atit

Ish-drejtoresha e filialit të Postës së Durrësit u la në burg/ Avokati: Vendim absurd

Kuvendi Kombëtar i Protestës/ Folëses i merret mikrofoni nga dora: Edi Rama të japë dorëheqjen

Tentoi te merrte pjesë në Kuvendin Kombëtar të protestës/Selami Jenisherin nxirret jashtë

Berisha: Do bëjmë gjithçka për të paraqitur realitetin shqiptar pranë Komisionit Evropian

Falja e pronave publike në Dhërmi e Palasë/ Berisha: PD nuk do i njohë kurrë këto vendime të Ramës

Berisha: Rama nuk e dënon ministren monstër të Beogradit sepse është vasal i Vuçiçit

Berisha: Ftoj çdo demokrat që të marrë pjesë në protestë dhe të bëjë gjithçka për suksesin e saj

Shiko video te tjera