Dosja e Erion Veliajt/ Avokati Ndreca nuk u paraqit, gjobitet me 50 mijë lekë! Shtyhet seanca 21 Korrik, 10:54 Dosja...
“Nuk shiten malet, është mundësi për pronarët dhe emigrantët” Rama: Paketa e Maleve, nuk anulohet 21 ...
Plagosja me armë zjarri në Elbasan/ Sherri mes adoleshentëve nisi në një lokal 20 Korrik, 21:14 ...
Dita e 51-të e protestës/ Nis organizimi i protestuesve në sheshin “Skënderbej”: Rama jepe dorëheqjen! 20 ...
SHBA – Ndërsa ngjarjet në lidhje me koronavirusin (COVID-19) vazhdojnë të evoluojnë, është e kuptueshme që mund të ndjeheni të stresuar.
Sipas Health clinic, informacioni po ndryshon me shpejtësi dhe mund të jetë konfuzues, dërrmues dhe madje i frikshëm. Mund të përjetoni frikë dhe ankth. Por edhe nëse po i menaxhoni mirë nivelet tuaja të ankthit, ka ende shumë më tepër për të bërë. Pavarësisht nëse ka të bëjë me anëtarët e familjes ose pacientët në rrezik, një ekonomi në rënie, probleme me punën, kujdesi ndaj fëmijëve apo thjesht përshtatja me një situatë të re, të panjohur, stresi mund të grumbullohet lehtësisht dhe të ndikojë negativisht tek ju si fizikisht ashtu edhe mendërisht.
Psikologia klinike Amy Sullivan, thekson rëndësinë e planifikimit të aktiviteteve për të përballuar stresin.
“Amerika është motori i zgjuarsisë. Le të jemi novatorë. Kjo është një kohë ku ne mund të jemi vërtet krijues dhe të arrijmë aftësi pozitive përballuese”, tha ajo.
5 hapat për të menaxhuar stresin tuaj:
Kryeni aktivitet fizik rregullisht – Teksa palestrat mund të kenë kërkesa për maska ose udhëzime për distancimin shoqëror, është ende e mundur të bëni ushtrime aerobike , si ecja, vrapimi, shëtitja ose loja me fëmijët/kafshët shtëpiake, dhe të gjitha këto mund të ndihmojnë në çlirimin e endorfinës (substanca natyrore që ju ndihmojnë ndiheni më mirë dhe mbani një qëndrim pozitiv). Ka edhe ushtrime të tjera që mund t’i bëni në komoditetin e shtëpisë tuaj. Dr. Sullivan rekomandon jogën si një mënyrë për të ushtruar trupin dhe për të qetësuar mendjen dhe është e lehtë t’i bëni vetë.
Mbani një dietë të shëndetshme- Stresi mund të ndikojë negativisht si në zakonet tuaja të të ngrënit ashtu edhe në metabolizmin tuaj. Mënyra më e mirë për të luftuar stresin ose të ngrënit emocional është të jeni të vetëdijshëm për atë që shkakton ngrënien e stresit dhe të jeni gati për të luftuar dëshirën. Mbajtja e ushqimeve të shëndetshme në dorë do t’ju ndihmojë të ushqeni trupin tuaj, duke armatosur veten në mënyrë ushqyese për të përballuar më mirë stresin tuaj.
Bëni një pushim- Si njerëz ne duam kontroll mbi jetën tonë dhe në këtë situatë, kështu që ne duhet të mësojmë të menaxhojmë mungesën e kontrollit. Është e rëndësishme të qëndroni të informuar për lajmet dhe zhvillimet më të fundit, por ndonjëherë kjo mund të bëhet dërrmuese. Gjeni një ekuilibër të ekspozimit ndaj lajmeve që funksionojnë për ju. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për fëmijët. Ne duhet të kufizojmë ekspozimin e tyre ndaj mediave dhe t’u ofrojmë atyre informacione të përshtatshme për moshën.
Lidhu me të tjerët- Frika dhe izolimi mund të çojnë në depresion dhe ankth. Kontaktoni me anëtarët e familjes tuaj, miqtë dhe kolegët rregullisht përmes telefonit, mesazheve, FaceTime ose platformave të tjera virtuale. Sigurohuni që po kontrolloni ata që janë vetëm. Kontrolloni rregullisht prindërit, gjyshërit dhe fëmijët tuaj.
Flini dhe pushoni- Mjedisi gjithnjë në ndryshim i lajmeve mund të krijojë shumë stres, stres që përforcohet kur nuk flini mjaftueshëm. Është veçanërisht e rëndësishme tani që të merrni sasinë e rekomanduar të gjumit për t’ju ndihmuar të qëndroni të fokusuar në punë dhe në menaxhimin e stresit që mund të sjellë pandemia aktuale.
Ndjekja e këtyre hapave për të menaxhuar stresin dhe për të shtuar një ndjenjë normaliteti mund t’ju ndihmojë të përballeni me mjedisin gjithnjë në ndryshim dhe t’ju ndihmojë t’i mbani të qetë dhe të përqendruar njerëzit përreth jush, veçanërisht fëmijët. Nëse nuk jeni në gjendje të menaxhoni vetë ankthin ose depresionin tuaj, kontaktoni një psikolog për një vizitë personalisht ose virtualisht. Kujdesuni për veten dhe të tjerët rreth jush.
(m.k/dosja.al)
Ndihmës-Sekretarja e Shtetit takoi Alibeajn, ndërsa Paloka deklaroi se ka firmosur peticionin kundër ambasadores Kim. Çfarë do të thotë kjo për PD?
TIRANË –Pas lajmit të madh se reality show, “Big Brother Vip” ka vendosur të shtyjë datën e finales së madhe më 18 shkurt, është diskutuar edhe për e...
SHBA – Aktori i njohur kanadez Keanu Reeves dhuroi 70% të pagës së marrë nga filmi ii tij i parë “The Matrix” për të financuar kërkimine një k...
TIRANË– Pas daljes nga shtëpia e Big Brother Vip, ish-konkurrentja e ‘Përputhen’ Antonela Berisha ka bërë parashikimin e saj se cili nga banorët duhe...
HOLANDË – Një video ku një qen i policisë sulmon një djalë gjatë protestës në Holandë kundër masave kufizuese dhe vaksinimit ndaj Covid-19, po bën xh...
SHBA-Shumica e njerëzve nuk i bënë pushimet e tyre të ëndrrave në vitin 2021. CNN ka listuar dhjetë destinacione për të vizituar në 2022 edhe pse ndodhemi mes m...
SHBA- Këngëtarja me famë botërore Dua Lipa edhe një herë ka treguar se nuk e harron origjinën e saj. Në një video të fundit në Instastory Dua ka vendosur që tu ...
NJU JORK – Kryetari i ri i sapobetuar i Nju Jorkut, Eric Adams është fotografuar duke shkuar në punë me një biçikletë. Fotografia e postuar në Twit...
TIRANË– Dyshja më e komentuar nga “Big Brother Vip”, Beatrix Ramosaj dhe Donald Veshaj, mbrëmjen e djeshme e kanë kaluar në suitën e përgatitur nga ‘...
TIRANË- Pas vendimit për shtyrjen e natës finale në 18 shkurt të realiti show-t ‘Big Brother Vip’, po përflitet se do të ketë dhe hyrje të reja...
TIRANË- Këtë vit banorët e ‘Big Brother’ janë personazhe Vip. Shumë perona të njohur si këngëtarë, modele, aktore u përfolën se do të ishin pje...
