Dita e 52-të e protestës/ Qytetarët zbresin sërish në shesh, kërkohet dorëheqja e kryeministrit Rama: Shqipëria kërkon revolucion
Dita e 52-të e protestës/ Qytetarët zbresin sërish në shesh, kërkohet dorëheqja e kryeministrit Rama: Ju erdh...
Dita e 52-të e protestës/ Qytetarët zbresin sërish në shesh, kërkohet dorëheqja e kryeministrit Rama: Ju erdh...
Rama nga Thethi: Paketa e Maleve nuk është për biznesmenë dhe as për oligarkët 21 Korrik, 16:20 ...
Berisha: I bëj thirrje Prokurorit Publike të BE, por edhe Interpolit dhe Eurojust që të nisin hetimet për Ramën q&...
Prapaskenat e atentatit në Elbasan/ Në shënjestër dyshohet se ishte nipi i “Ot Kilës" 21 Korrik, 12:27 ...
90 minuta gjumë shtesë janë të mjaftueshme për të prishur orën e brendshme të trupit tonë, duke ndikuar në një sërë funksionesh nga sistemi ynë imunitar deri tek sistemi ynë tretës, sipas shkencëtarëve.
A është fundjava më në fund një mundësi e mirë për të fjetur më shumë? Edhe pse kjo pyetje e veçantë e gjumit është analizuar gjatë nga një sërë studimesh, ajo më e fundit nga King's College në Londër ka një përgjigje që ndoshta do t'i zhgënjejë ata që shijojnë gjumin e tepërt në ditët kur s'janë në punë.
Sipas provave më të reja në zhvillim, modelet e çrregullta të gjumit nga ditët e javës deri në fundjavë në fakt mund të rrisin bakteret e dëmshme të zorrëve të lidhura me obezitetin, sulmet në zemër dhe goditjet në tru.
Më konkretisht, 90 minuta gjumë shtesë janë të mjaftueshme për të prishur orën e brendshme të trupit tonë, duke ndikuar në një sërë funksionesh nga sistemi ynë imunitar deri tek sistemi ynë tretës, sipas shkencëtarëve.
Në këtë program më të madh ushqimor në vazhdim të këtij lloji, ZOE Predict vlerësoi 934 subjekte të shëndetshëm që flinin të paktën shtatë orë në natë. Studimi shqyrtoi një sërë mostrash – gjakun, jashtëqitjen dhe mikrobiomën e zorrëve – si dhe leximet e glukozës, duke krahasuar mostrat e atyre që kishin një rutinë të qëndrueshme të gjumit me ata që mbanin një orar më të çrregullt pushimi.
"Gjumi është një shtyllë kryesore e shëndetit dhe ky studim është veçanërisht në kohë duke pasur parasysh interesin në rritje për ritmet cirkadiane dhe mikrobiomën e zorrëve. Siç kemi vërejtur, edhe një ndryshim prej 90 minutash në kohëzgjatjen e gjumit mund të favorizojë bakteret e dëmshme në mikrobiomën e zorrëve, të cilat shoqërohen me rezultate të pafavorshme shëndetësore”, thotë Kate Bermingham nga King's College.
Më shumë orë gjumë në fundjavë, në krahasim me orarin normal të zgjimit të ditëve të javës, lidhet me cilësinë e dobët të dietës, obezitetin, sulmet në zemër, goditjet në tru, diabetin dhe rreziqet kardiovaskulare, sipas studimit. Përveç kësaj, u vu re se ata që pushonin më shumë orë kishin më shumë gjasa të konsumonin pije me sheqer dhe të hanin më pak fruta dhe arra.
Por ka një mënyrë për të mbrojtur shëndetin tonë, duke rregulluar kohën e gjumit: “Duke mbajtur modele normale të gjumit, duke stabilizuar kohën e zgjimit dhe kohën e të shkuarit në shtrat, ne mund të favorizojmë lehtësisht shëndetin e zorrëve”, përfundon Dr. Sarah Berry nga King's College.
Studimi është publikuar në revistën European Journal of Nutrition.
foto ilustruese Një kafkë e lashtë që daton 300.000 vjet më parë, është ndryshe nga çdo fosil tje...
foto ilustruese Kanceri i prostatës është neoplazia më e zakonshme në popullatën mashkullore të rritur, dhe m...
Natalie Portman dhe Benjamin Milipent SHBA- Aktorja Natalie Portman dhe Benjamin Milipent i dhanë fund martesës së tyre 11-vj...
Lady Gaga SHBA- Babai i Lady Gaga-s, Joe Germanotta, po mbledh fqinjët e tij për të larguar "emigrantët e bezdisshëm" që jeto...
foto ilustruese DashiBëhuni gati për këtë ditë e cila do jetë plot emocione. Në punë, ndaloni mendimet dhe paranoj&...
foto ilustruese Prej kohësh është thënë se 10.000 hapa në ditë është numri magjik që ju nevojitet pë...
gaforre Gaforret kanë një ekzoskelet, një guaskë e jashtme e ngurtë që u siguron atyre mbrojtje dhe strukturë. Meg...
foto ilustruese Të jesh i dashuruar me dikë apo edhe të pëlqesh një person dhe të mos jesh në gjendje ta shprehësh...
Tory Lanez dhe Megan Thee Stallion KANADA- Reperi kanadez Tory Lanez është dënuar me 10 vjet burg për vrasjen e muzikantes Megan Thee S...
DashiNëse keni një lidhje prej disa kohësh, mund të filloni të ndjeni pak monotoni. Në punë është më mir&eum...
