“Shumë socialistë më mbështesin, por do t’i mbaj anonim”/ Marjana Koçeku: Një sërë ngjarjesh më kanë bërë të mendoj se s’i përkas këtij grupi politik!
“Si deputete e pavarur po punoj për një platformë politike”/ Koçeku: Të dëgjohen kë...
“Si deputete e pavarur po punoj për një platformë politike”/ Koçeku: Të dëgjohen kë...
Berisha: I bëj thirrje Prokurorit Publike të BE, por edhe Interpolit dhe Eurojust që të nisin hetimet për Ramën q&...
Prapaskenat e atentatit në Elbasan/ Në shënjestër dyshohet se ishte nipi i “Ot Kilës" 21 Korrik, 12:27 ...
Dosja e Erion Veliajt/ Avokati Ndreca nuk u paraqit, gjobitet me 50 mijë lekë! Shtyhet seanca 21 Korrik, 10:54 Dosja...
Zgjidhja nuk është të gëlltisni pilula kundër dhimbjes, por të bëni ushtrime!
SHBA- Nëse vuani nga dhimbja e shpinës, dëgjoni këshillat e mjekëve të mjekësisë kineze, të cilët pretendojnë se kanë gjetur zgjidhjen për personat që vuajnë nga dhimbja e shpinës dhe osteoporoza. Zgjidhja nuk është të gëlltisni pilula kundër dhimbjes, por të bëni ushtrime!
Qëllimi është largimi i dhimbjes, në mënyrë që trupi të mos vuajë. Dhimbja mund të largohet siç duhet vetëm me ushtrime!
USHTRIMET:
1. Shtrirja e shtyllës kurrizore
Futni këmbët poshtë. Ju uleni drejt dhe përkuleni përpara. Ky ushtrim do të zgjasë çdo rruazë veç e veç dhe do t'ju lehtësojë dhimbjet, si në pjesën e poshtme të shtyllës kurrizore ashtu edhe në pjesën e sipërme. Me ushtrime të rregullta, ju mund të eliminoni plotësisht dhimbjen e shpinës.
2. Ushtrohuni në mur
Ky ushtrim lehtëson dhimbjet e kokës, tensionin në shpatulla dhe qafë. Rekomandohet për ata që vuajnë nga vertigo.
Shtrihuni në shpinë dhe vendosni këmbët në mur. Mbajini duart në bark. Mbyllni sytë, merrni frymë në mënyrë të barabartë dhe përpiquni të largoni të gjitha mendimet e panevojshme. Pesë minuta në këtë pozicion lehtëson tensionin në muskujt e shpinës dhe qafës dhe dhimbja e kokës zhduket pa lënë gjurmë.
3- Poza e qenit
Qëndroni në të katër këmbët, duke e mbajtur shtyllën kurrizore paralele me dyshemenë. Së pari, thithni dhe tërhiqeni kokën lart dhe "ulni" stomakun. Më pas nxirrni frymën ndërsa lëvizni kokën poshtë dhe barkun brenda. Përsëriteni këtë 10 herë.
4-Shtrirja dhe përdredhja
Ky ushtrim ju ndihmon nëse keni dhimbje stomaku dhe dispepsi. Uluni në dysheme dhe drejtoni këmbët. Përkulni këmbën e majtë mbi të djathtën, më pas shtrihuni në të majtë. Duke u mbështetur në krah. Bëni të njëjtën gjë në anën e djathtë. Qëndroni në pozë për rreth 30 sekonda.
5-Pozë fluture
Redukton dhimbjen në ije, lehtëson tensionin në këmbë dhe gjunjë.
Uluni në dysheme, drejtoni shpinën. Mblidhni këmbët tuaja së bashku te këmbët dhe tërhiqini ato drejt jush. Qëndroni në këtë pozicion për rreth 2 minuta.
Të gjitha ushtrimet për të lehtësuar dhimbjen e shpinës mund t'i shikoni në videon e mëposhtme:
Mumiet PERU- Arkeologët në Peru kanë zbuluar tetë mumie shekullore në kryeqytetin e vendit. Euronews shkruan se sipas ekspertë...
Olaf Scholz GJERMANI- Qeveria gjermane do të zgjidhë një mosmarrëveshje mbi energjinë bërthamore në ditët në v...
Vladimir Putin RUSI- Pas tetë muajve të nisjes së luftës në Ukrainë, presidenti rus, Vladimir Putin, duket se ka zbutur q&eum...
Emiri i Katarit dhe Vladimir Putin KATAR- Ka mbetur edhe pak më shumë se një muaj deri në fillimin e Botërorit në&n...
Donald Trump SHBA- Komisioni i Kongresit që heton sulmin e 6 janarit 2021 ndaj Kapitolit të Shteteve të Bashkuara votoi të enjten p&eum...
protestat ne Iran IRAN- Protestat antiqeveritare po vazhdojnë në të gjithë Iranin pas vdekjes së 22-vjeçares Mahsa Amini mu...
Foto Ilustruese UKRAINË- Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) ka paralajmëruar për afrimin e një “dimri ...
Erdogan dhe Putin TURQI- Presidenti turk Rexhep Tajip Erdogan urdhëroi Ministrinë e Energjisë që të fillojë ndë...
Vladimir Solovyov RUSI- Moderatori i propagandës ruse Vladimir Solovyov ka ironzuar Shqipërinë në emisionin e tij të mbrë...
Liz Truss ANGLI- Kryeministrja Liz Truss thotë se ajo u takua sot me ish-kancelarin Kwasi Kwarteng. Gjatë konferencës urgjente që mbajt...
