6 interperlanca në Kuvend/ Seanca plenare nis me një minutë heshtje për vrasjen e efektivit në Korçë
Resorti në Zvërnec, Zhupa: S’ka turizëm të qëndrueshëm me beton të qëndrueshëm 4 Qershor, 1...
Resorti në Zvërnec, Zhupa: S’ka turizëm të qëndrueshëm me beton të qëndrueshëm 4 Qershor, 1...
E rëndë në Maliq/ Vritet polici gjatë operacionit për kapjen e një personi të kërkim, plagoset dhe nj&eu...
Pas më shumë se tre orësh, mbyllet protesta para Kryeministrisë/ Qytetarët thirrje: Nesër sërish në...
Tragjedia me dy viktima në Shëngjin, policia jep detaje: Të gjithë shtetas nga Kosova, tre persona në spital 3 Qersho...
Është e e ditur që nevoja për gjumë ndryshon nga personi në person.
Kështu rreth 65% e njerëzve kanë nevojë për 7 – 8 orë gjumë në ditë. 8% ia del me më pak se 6 orë. 2% i nevojitet me shumë se 10 orë, ndërsa adoleshentët kanë nevojë për rreth 9 orë. Pas moshës 65 vjeçare nevoja për gjumë bie dhe gjumi i natës bëhet më i shkurtër dhe më pak i thellë.
Nevoja e organizmit për një gjumë të bollshëm gjatë natës duhet respektuar rigorozisht. Përveç lodhjes që ndihet të nesërmen e një nate pa gjumë ka dhe disa arsye të tjera shumë të rëndësishme.
Trajtimi i pagjumësisë mund të kryhet me anë të barnave ose përmes ndryshimit të stilit të jetesës.
Një nga masat që këshillohen të merren për një gjumë më të mirë është aktiviteti fizik, minimalisht 4 herë në javë me intensitet mesatar deri në intensiv, 40 – 60 minuta gjatë ditës ose në fillim të mbrëmjes. Shembuj janë shëtitje në këmbe rreth 5 kilometra ose me biçikletë rreth 15 kilometra.
Përdorimi i medikamenteve është efikas kur ato përdoren për një kohë të shkurtër. Efikasiteti i tyre bie me kalimin e kohës dhe efektet anësore rriten. Nder efektet anësore më të padëshiruara numerohen:
– Fraktura, thyerje te kockave të skeletit gjatë natës si pasojë e rënies nga efekti qetësues i barnave.
– Varësia qe krijohet prej tyre. Mundësia për mos i përdorur barnat dhe për të fjetur pa to bëhet gjithmonë e më e vështirë.
– Rreziku i aksidenteve rrugore ose me makineri gjatë ditës si pasojë e zgjatjes së efektit përtej orëve të natës rritet.
Të tëra këto efekte shtohen nëse përdoren së bashku me alkool.
Burimi: Farmacia Butrinti
(R.L/Dosja.al)
Tirana është boshatisur për ditët e pushimit. Cilën nga ritet e shenjta po ndiqni:
Dashi Kjo ditë mund t’ju ofrojë surpriza të këndshme në dashuri. Nëse nuk arrini të kapni mundësitë që ju ofrohen, do të dilni i zhgënjyer. Në punë tregohuni më...
Do të kujtohet gjithnjë si stilisti ikonë me karrierën më të gjatë në biznesin e modës. Por Karl Lagerfeld, i cili ndërroi jetë ditën e djeshme në moshën 85-vje...
Në fund të muajt shkurt presidenti i SHBA-ve dhe lideri i Koresë së Veriut do të mbajnë një Samit për Paqe në qytetin Hanoi. Ajo se çfarë është duke ndod...
Pas deputetit Ervin Salianji (Lexo këtu) edhe Grida Duma është fotografuar duke dhënë dorëheqjen nga mandati i saj si deputete e Partisë Demokratike.Sigurisht q...
Ekspozita personale e skulptores, Arjeta Miftari, e titulluar “Rrugëtimi” vjen si simboli më i rëndësishëm i artefakteve me të cilat prezantohet trashëgimia kul...
“Qytetërimet e mëdha nuk vriten, ato marrin jetën e tyre.” Kështu përfundoi librin e tij historiani, Arnold Toynbee, ‘Një studim i historisë’, një eksplorim mbi...
TIRANË- Kryeministri Edi Rama njihet për stilin e tij të jetës, për shkujdesjen para se të hynte në politikë, por edhe për marrëdhënien e tij me gratë. Ram...
Sipas një studimi fëmijët duhet të kenë të paktën 75 minuta pushim çdo ditë. Shumica e shkollave, kohët e fundit kanë shkurtuar drekën dhe pushimet, gjë ...
Mediat britanike po përflasin një tjetër skandal pjesë e të cilit është ylli i muzikës pop, emri i të cilit nuk bëhet me dije.Një 29 –vjeçar ka hedhur ak...
Emrat e tyre janë Bekim, Damien, Lukah dhe Maxmimus Zherka. Pavarësisht se ata kanë lindur në Amerikë, janë me origjinë shqiptare dhe këtë e tregojnë në shumë f...
