“Shumë socialistë më mbështesin, por do t’i mbaj anonim”/ Marjana Koçeku: Një sërë ngjarjesh më kanë bërë të mendoj se s’i përkas këtij grupi politik!
“Si deputete e pavarur po punoj për një platformë politike”/ Koçeku: Të dëgjohen kë...
“Si deputete e pavarur po punoj për një platformë politike”/ Koçeku: Të dëgjohen kë...
Berisha: I bëj thirrje Prokurorit Publike të BE, por edhe Interpolit dhe Eurojust që të nisin hetimet për Ramën q&...
Prapaskenat e atentatit në Elbasan/ Në shënjestër dyshohet se ishte nipi i “Ot Kilës" 21 Korrik, 12:27 ...
Dosja e Erion Veliajt/ Avokati Ndreca nuk u paraqit, gjobitet me 50 mijë lekë! Shtyhet seanca 21 Korrik, 10:54 Dosja...
Shoqata Amerikane e Psikologjisë lëshoi një deklaratë këtë javë duke paralajmëruar se konsumimi i lajmeve të dhunshme dhe traumatike në vetëvete mund të ndikojë negativisht në shëndetin tonë mendor
GAZA- Situata në Izrael dhe Gaza vazhdon të shpaloset dhe shumë njerëz që janë larg konfliktit janë të ekspozuar ndaj imazheve, historive të panumërta të konfliktit nëpërmjet lajmeve televizive dhe radiofonike, gazetave dhe sigurisht mediave sociale. Dhe kjo po na dëmton të gjithëve, përfshirë fëmijët tanë. Shoqata Amerikane e Psikologjisë lëshoi një deklaratë këtë javë duke paralajmëruar se konsumimi i lajmeve të dhunshme dhe traumatike në vetvete mund të ndikojë negativisht në shëndetin tonë mendor.
Shefi i Korrespondentit Mjekësor të CNN, Dr. Sanjay Gupta kontaktoi Dr. Gail Saltz është një profesor i asociuar klinik i psikiatrisë në Spitalin Presbyterian të Nju Jorkut dhe Kolegjin Mjekësor Weill Cornell dhe mikpritës i podcast-it "Si mund të ndihmoj?" Saltz tha se imazhet, veçanërisht, janë problematike sepse japin përshtypjen se rreziku është afër.
“Imazhet vizuale, më tepër se diçka që keni dëgjuar ose diçka që keni lexuar, priren të mbeten në mendjen tuaj më shumë si një film. Dhe ato mund të bëhen imazhe ndërhyrëse që nuk mund t'i heqësh nga mendja, "shpjegoi ajo.
Pra, çfarë mund të bëni për tu kujdesur për shëndetin mendor tuaj dhe të familjes suaj? Saltz ofron këto këshilla:
Vendoseni familjen tuaj në një “dietë” mediatike
“Së pari dhe më kryesorja do të ishte kufizimi i marrjes së lajmeve dhe mediave tuaja sociale. Unë nuk po them, ‘Hej, zvarrituni nën një shkëmb dhe nuk e keni idenë se çfarë po ndodh.’ Unë nuk jam duke e mbrojtur këtë, por po mbroj që ndoshta të mos lëvizni nëpër mediat sociale ku nuk ka asnjë paralajmërim për shkaktimin. … është thjesht një dietë e vazhdueshme me imazhe vërtet shqetësuese,” tha ajo.
Saltz rekomandon kufizimin e burimeve tuaja në një ose dy media të besuara, si dhe kufizimin e kohës që shpenzoni në lajme në 30 minuta në ditë. “Dhe të mos i kesh ato 30 minuta afër kohës së gjumit, sepse në mënyrë të pashmangshme i trazon njerëzit dhe ata nuk mund të flenë. Dhe mungesa e gjumit i bën ata më të shqetësuar të nesërmen, kështu që bëhet një rreth vicioz,” tha ajo.
Kufizimi i aksesit të fëmijës suaj në mediat sociale mund të jetë sfidues, por është i realizueshëm deri në një farë mase. Këtu mund të merrni më shumë udhëzime dhe këshilla.
Mos i mbani fëmijët në 'errësirë'
Saltz tha se është gjithashtu shumë e rëndësishme tu shpjegoni fëmijëve tuaj në një mënyrë të përshtatshme për moshën se çfarë po ndodh.
“Flisni me fëmijët tuaj dhe tregojuni atyre se çfarë po kërkojnë, sepse ajo që ata po imagjinojnë mund të jetë edhe më e keqe, edhe më e frikshme nëse nuk tregoheni të zgjuar. Ju nuk duhet të jeni grafik, por të qenit mjaft i sinqertë me ta mund të jetë i rëndësishëm sepse jeta jonë fantazi mund të jetë gjithashtu shumë e tmerrshme," tha ajo.
Saltz tha se është e rëndësishme që prindërit të fillojnë bisedën.
“Sepse ju dëshironi të jeni burimi i besuar dhe dëshironi që ata të jenë në gjendje të flasin me ju për këtë. Dhe ju e bëni këtë duke thënë në thelb, 'Çfarë keni dëgjuar? Çfarë dini? Çfarë ndjeni për atë që keni dëgjuar dhe atë që dini?’ Dhe lërini t’ju thonë, pastaj lërini t’ju bëjnë pyetje.”
Përshtatuni me ndjenjat tuaja dhe të fëmijëve tuaj
"Angazhohuni me simptomat që mund të keni në mënyrë që t'i adresoni ato," tha Saltz.
Ajo vuri në dukje se të gjitha diagnozat psikiatrike janë me të vërtetë një zgjatje e ndjenjave potencialisht normale që janë rritur në nivelin e shkaktimit të mosfunksionimit.
“Të gjithë shqetësohen ndonjëherë. Dhe kur gjërat janë të vështira dhe stresuese, si tani, ata bëhen më të shqetësuar dhe kjo është normale,” shpjegoi ajo.
Saltz tha se simptomat mund të jenë të ndryshme tek fëmijët
“Tek fëmijët, çrregullimet e ankthit dhe çrregullimet e humorit mund të duken shumë të ndryshme. Fëmijët mund të vuajnë nga depresioni dhe nuk duken të dëshpëruar gjatë gjithë kohës. Ata kanë episode të ndjenjës së të qarit dhe shumë të mërzitur ose shumë nervoz dhe duke shprehur trishtim. Por më pas ata mund të kenë raste të tjera ku duken të lumtur, kjo është arsyeja pse depresioni shpesh u mungon fëmijëve dhe adoleshentëve,” shpjegoi ajo. Fëmijët gjithashtu kanë më shumë gjasa të "somatizojnë" shqetësimin e tyre psikologjik. Për shembull, ankthi mund të shfaqet si dhimbje barku ose dhimbje koke.
“Fëmijët kanë më shumë gjasa të manifestohen në këtë mënyrë. … Ata kanë ardhur te pediatri i tyre me një simptomë që duket sikur ka nevojë për pediatrin, kur me të vërtetë, ata vuajnë nga një çrregullim ankthi," tha ajo.
Ajo thekson se 25% e fëmijëve do të zhvillojnë një çrregullim ankthi në një moment të adoleshencës së tyre, një shifër që nuk ka lidhje me ngjarjet botërore.
Ndërtoni paketën tuaj të mjeteve kundër stresit
“Por ne mund të ‘bëhemi në një mendje të mençur’ duke bërë gjëra fiziologjike për të qetësuar sistemin tonë. Dhe këto janë gjëra të tilla si shtimi i pesë minutave me ritëm, frymëmarrje të thellë në mëngjes dhe në mbrëmje, ose relaksim progresiv të muskujve, "tha ajo.
Një aktivitet tjetër që ka treguar se redukton stresin është shëtitja, mundësisht jashtë në natyrë.
"Ka shumë gjëra për të ulur ankthin fiziologjik, i cili mund të marrë një jetë më vete, në mënyrë që të mund të bëni zgjedhje më të mira për shëndetin tuaj mendor dhe për shëndetin mendor të familjes suaj," tha ajo.
Dhe në fund…
Kuptoni që nuk jeni vetëm
“Dije se ke shumë shoqëri në ndjenjën e stresit dhe ankthit. Lidhuni me familjen, miqtë ose komunitetin me të njëjtin mendim, ose nëse mendoni se keni nevojë për ndihmë shtesë, kontaktoni një profesionist të shëndetit mendor. Mendoj se të gjithë ndihen bukur, mjaft të stresuar tani. Por ndërkohë që keni shumë shoqëri, përpiquni të shmangni katastrofikët në jetën tuaj, njerëzit që shohin vërtet situatën më të dëshpëruar. … Ndoshta, përfshirja e tyre në këto biseda do t'ju shqetësojë,” tha Saltz
Izrael IZRAEL- Sipas ministrisë së Brendshme palestineze, avionët luftarakë izraelitë kanë goditur një tjetër xhami...
foto ilustruese SIRI-Një sulm me dronë ndaj trupave amerikane në Siri është raportuar ditën e sotme. Sulmi ndodhi në&nbs...
Yosef Guedalia IZRAEL- Yosef Guedalia 22 vjeç britaniko-izraelit është konfirmuar se është vrarë në sulmet e Ham...
rishi sunak BRITANI- Shërbimet e inteligjencës në Mbretërinë e Bashkuar kanë arritur në përfundimin se shpërth...
Gaza PALESTINË- Një raport i publikuar sot nga Ministria e Shëndetësisë e Autoritetit Palestinez në Bregun Perëndimor t&...
SHBA-Shtetet e Bashkuara kanë këshilluar zyrtarët izraelitë që një vonesë në ofensivën e mundshme tokësore n&e...
Ambasadorja e Izraelit në Kosovë, Tamar Ziv KOSOVË- Ambasadorja e Izraelit në Republikën e Kosovës, Tamar Ziv ka r...
Rexhep Taip Erdogan TURQI- Presidenti turk Rexhep Taip Erdogan ka nënshkruar dhe ka dorëzuar protokollin për anëtarësimin e Suedis...
Christian dhe Michelle Deaton SHBA- Një çift i martuar nga Portland në SHBA, kanë humbur jetën pasi u goditën nga një ...
Izrael IZRAEL- Ushtria izraelite njoftoi të hënën se forcat e saj tokësore kanë kryer një numër të kufizuar bastisj...
